We hebben allemaal weleens stress in ons lijf, nu misschien meer dan ooit. Er zijn manieren om je stress snel om te zetten in ontspanning.

7 Direct toepasbare adviezen:

• Je ademhaling
  Als je hoog ademt, vanuit je borst, bevestig je aan je lichaam dat er een reden is voor stress. Met buikademhaling vertel je je lichaam dat alles goed is. De kunst is om je buik naar buiten te drukken bij het inademen, dan weet je zeker dat je diep (in je buik) begint.
• Je denken
  Als je geen regie neemt op je denken, geef je stress eigenlijk de vrije hand. Door je bewust te zijn van het effect van negatieve gedachten en erop bij te sturen, bepaal jij hoeveel stresshormonen er in je bloed komen. En dat voel je direct. Bedenk iets waar je blij van wordt, en richt daar je gedachten op zodra je voelt dat ze afdwalen.
• Behoefte aan controle
  We kennen die drang allemaal, al weten we eigenlijk wel dat het een illusie is. Dat heeft Corona ons wel duidelijk gemaakt. Leef in het nu, volg je creatieve ingevingen en vertrouw.
• Focus
  Concentreer je op het nu en het prettige dat daar te vinden is. Er is altijd wel iets dat je verrast in het nu. Laat je verbazen.
• Verwachtingen
  Het koesteren van verwachtingen kost veel energie, vooral als ze niet worden waargemaakt. Leef zonder verwachtingen, dan kun je niet teleurgesteld worden. Zo simpel is het echt.
• Bewegen
  Als er toch stresshormonen vrij gekomen zijn, dan is bewegen (op een manier die bij jou past) de snelste manier om terug te veren naar ontspanning.
• Lachen!
  Een onverwacht snelle route naar ontspanning. Kijk iets grappigs op YouTube, luister een podcast, bel iemand en wissel gekke verhalen uit. Lachen lucht op, en samen lachen al helemaal.