Wij verstaan onder innerlijke rust: een gevoel van vredigheid en tevredenheid waarin niks hoeft. Het is een heel fijn gevoel, maar het ontglipt je gemakkelijk. Herken je dat?
Je kunt werken aan blijvende innerlijke rust met een combinatie van verschillende technieken en activiteiten die bij jou passen. Hieronder vind je een aantal suggesties die je hierbij kunnen helpen:

1. Meditatie
   Door regelmatig te mediteren, leer je hoe je je geest kunt kalmeren en je gedachten loslaten. Dit leidt tot een diepere staat van ontspanning en rust. Op YouTube staan vele, vele meditaties. Kies een filmpje dat je aanspreekt qua lengte, stem, taal, muziek.
2. Ademhalingsoefeningen
   Diep ademhalen helpt om je te ontspannen en rust te vinden. Probeer enkele ademhalingsoefeningen zoals buikademhaling, waarbij je ademt vanuit je buik in plaats van je borstkas. De app ‘IBreathe’ is gratis en helpt je hierbij.
3. Bewegen
   Ontspannen bewegen (dus niet met het doel om te presteren), op een manier die bij jou past, verbindt lichaam en geest met elkaar. Denk bijvoorbeeld aan in de tuin werken, wandelen, fietsen. Zo verminder je stress aanzienlijk.
4. Natuur
   Ga de natuur in en breng tijd door in een omgeving die je rust geeft, zoals in een bos of bij de zee.
5. Mindfulness
   Mindfulness helpt je om je bewust te zijn van het huidige moment, zonder oordeel. Op YouTube vind je vele mindfulnessoefeningen, zowel in het Nederlands als in het Engels. Ze helpen je om wat tijd voor jezelf te nemen, zodat je dat gejaagde gevoel gemakkelijker los kunt laten.
6. Voldoende rust en slaap
   Zorg ervoor dat je voldoende slaap krijgt en dat je regelmatig rust neemt gedurende de dag. Neem overdag regelmatig (mini-)pauzes en creëer voor jezelf een avondroutine waarin je je activiteit langzaam afbouwt, zodat je lichaam er klaar voor is om lekker te slapen.
7. Verminder stress
   Probeer stressvolle situaties te verminderen en leer manieren om beter met stress om te gaan. Dit kan helpen om je geest te kalmeren en innerlijke rust te vinden.

Het vinden van innerlijke rust is een proces dat tijd en toewijding vraagt. Door regelmatig te oefenen en te experimenteren met verschillende technieken, kun je ontdekken wat voor jou het beste werkt.
Vanuit innerlijke rust maak je je minder druk om onbenulligheden, je hebt een bredere blik, je hebt meer veerkracht en je bent creatiever. 
Vooral het laatste punt kan in de praktijk best lastig zijn, bijvoorbeeld omdat je niet precies weet wat bij jou stressgevoelens triggert. In dat geval willen we je met alle plezier helpen. Meld je aan voor een gratis onlinegesprek met één van ons en ontdek hier meer over.