Iedereen heeft triggers

Een trigger is iets wat zich in het hier en nu voordoet, dat bij jou een heftige reactie of emotie oproept, soms zonder dat je begrijpt waarom. Het kan gaan om situaties, woorden, geluiden, geuren of zelfs bepaalde gedachten. Die kunnen herinneringen, angst, stress of andere intense gevoelens naar boven brengen. Iedereen heeft triggers, niemand uitgezonderd.

Een trigger is altijd zintuigelijk

Een liedje kan een gevoel van eenzaamheid triggeren omdat je dat liedje vaak hoorde toen je aan het scheiden was. Een geur kan je herinneren aan een moment dat je ruzie met iemand had. Enz. Enz.

Verwijst naar het verleden

Triggers zijn voor iedere persoon anders, omdat iedereen uniek is en in zijn of haar leven verschillende ervaringen en gevoeligheden heeft opgedaan. Het identificeren, begrijpen en neutraliseren van triggers is een basisvaardigheid, die je veel rust zal opleveren. Een trigger doet zich namelijk voor in het nu, maar verwijst naar het verleden. En is in die zin dus niet meer relevant op dit moment.

Neutraliseren van triggers

Het neutraliseren van triggers is een proces waarbij je leert om de heftigheid van je emotionele reacties op zo’n trigger, te verminderen. Het volledig neutraliseren van triggers is zeker mogelijk, hoewel de pijn van de gebeurtenissen waar ze naar verwijzen, af en toe de kop op kan blijven steken.

Zelfbewustzijn

De belangrijkste strategie is zelfbewustzijn: word je bewust van je triggers en identificeer ze. Dit helpt je om te begrijpen waarom en wanneer je uit balans raakt. Het neutraliseren van triggers kan tijd en oefening vragen, maar het is voor iedereen te doen, en ongelooflijk de moeite waard.

Keerpunt

Het keerpunt bij onze coachees is vaak rond de vijfde of zesde sessie. Dan beginnen ze het onder de knie te krijgen. De coachingsbijeenkomsten kosten geen energie meer, maar leveren energie op. Levensplezier en zelfvertrouwen krijgen voorrang boven al het andere dat eerder dominant was.